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2018年01月08日健身资讯滥觞:宁波舒和体育用品有限公司

如今,健身运动十分“热点”,许多人也乐于到场,既提高了身体素质,也对心理健康无益。不外,许多人还对健身存在毛病的看法,招致了毛病的健身方法,终极反而损伤身体健康。  (摘自《群众医学》)  


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点评:运动前的筹办活动对防备受伤非常重要。准确的筹办活动方法是:先停止中低强度的慢跑、蹬自行车或泅水等运动来热身,然后再停止静态拉伸。  


毛病看法2:运动熬炼没感觉到痛就没结果  

点评:在运动历程中有痛苦悲伤感,应立刻截至所有的锻炼行动,由于痛苦悲伤是受伤的警报。此时应停下来歇息,须要时应去看医生。固然,运动后可接受的肌肉提早性酸痛是一般的生理反应。  


毛病看法3:用跑步机或椭圆机比在地上跑安全  

点评:在跑步机上和椭圆机(一种跑步东西)上运动不一定比户外跑步安全,由于差别的情况对准确行动的要求是不一样的,能否安全与跑步行动能否准确、体能情况和运动持续时间严密相干。  


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点评:人体每耗损3500千卡的热量可减重0.45公斤,光做仰卧起坐不能到达部分减肥的目标,仅能够起到熬炼腹部肌肉的感化。“减肚子”仍是需求停止长时间有氧运动或高强度间歇运动等高耗能运动才气实现。  


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点评:公道的负重抗阻锻炼会连结或提高身材的肌肉质量。女性体内的激素水平与男性差别,很难练成肌肉健硕的体形。  


毛病看法6:运动时流的汗水与熬炼结果成反比  

点评:流汗多少与运动强度、运动持续时间和人体基础代谢才能有关,不要误以为熬炼后体重猛减就是取得了运动结果。实在,熬炼后体重减轻是报告你要实时补水。还要牢记,运动前、中、后均应大批屡次补水,这对连结优良的运动形态有很大协助。  


毛病看法7:白叟上了年岁不适合运动  

点评:年齿越大越需求运动。研讨证实,运动能够防备高血压、糖尿病、关节炎和肌肉萎缩等多种疾病。固然,老年人最幸亏专业人员的指点下,停止中低强度的有氧、力气、均衡和柔韧性熬炼。  


毛病看法8:运动越多越好  

点评:运动一定要遵照按部就班的原则,运动过分反而不利于身体健康。  


要按照本人的运动程度、每周的锻炼频次和运动才能来合理安排每次运动的工夫和强度。

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